w 29

Chciałbym dużo więcej, ale czasami chcieć nie wystarczy, aby móc. Najważniejsze, abym wystartował w swoich pierwszych zawodach i nie spalił się od początku. Jeżeli pójdzie ok, to być może późniejsze zawody będą już wypadały coraz lepiej i będę silniejszy z treningu na trening. Za tydzień w piątek robię maksy w MC także jestem ostro na nie [...]

No i jest problem, bo dzwoniłem do Kurzętnika i nie będzie możliwości wyrobić sobie licencji zawodnika pzkfits. Czyli nie wiem, czy opłaca mi się cokolwiek załatwiać w tej kwestii. Prawdopodobnie zrobię tak, że na Kurzętnik się nie wybiorę a licencję wyrobię sobie w Białymstoku na MPJ, gdzie będę widzem. Pierwszy turniej w takim razie to Puchar [...]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa :-) Z innej beczki,wczoraj natknęłam się na przepisy w kuchni i jedna użytkowniczka stosuje syropy tej firmy,co o tym myślicie? http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=138 I w ramach deseru po zbilansowanym obiedzie mogę sobie zrobić budyń? Oczywiście bez cukru :-) A w zamian stevia lub ksylitol? [...]

Piłkę mam w domu, to nadmucham i będę brać ze sobą na każdy trening %-) A serio to albo tą piłkę tam zostawię im w prezencie lub będę robić ćwiczenia ze zdjęć :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:44:29 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-02 16:45:03

Jeden z przykładowych dni mojej diety. Każdy jest inny, manewruje dietą w zależności od dnia i porduktów. Bardziej chodzi mi o pokazanie kaloryki. Trening: 5 razy w tygodniu / Push-Pull-Legs. Cardio: Dotychczas 3x tygodniowo, 20minut rowerek po treningu siłowym. Dodam, że studiuję i od pewnego czasu pracuję jeżdżąc autem, ok. 3-4x w tygodniu [...]

szkoda ze niema a przemek wymiatal troche w kung fu jescze tekwondo uczyl Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

pisalem tego posta chyba przez cale crossfit usa vs. world ;] dobry event, ogladal ktos z Was? Ja się zorientowałem, że nie mam w pakiecie Eurosportu. Szkoda trochę. A faktycznie jak się szuka 300 maxwell to wysoko wyrzuca Twój wynik. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-26 21:07:29

kolejny nudny raport z placu boju Upper Body A Press 29,5kg 5x5 B Pullup Top 16kg 5x5 Troche zabawy z Bootoms Up Clean Hold i z Pulllup Hang i duuzo rozciagania ze szczególnym uwzgledniem kregoslupa Pressy takie sobie robie przy lustrze, zeby technike korygowac ale chyba dam sobei z tym spokoj bo mam wrazenie ze nie czuje tak ruchu a i tak [...]

Witajcie :) Dzisiaj niestety nie udało się dobić do 82g białka. Co do treningu to po nim standardowo gimnastyka. Dzisiaj zamieniłam rozpiętki na wyciskanie i poza tym, że było dużo ciężej ćwiczyć z 15kg to obserwuję reakcję klatki. Jednak samo ćwiczenie trochę inaczej czuć. Następnym razem zwiększę ciężar w uginaniu przedramion i wiośle po 1kg. [...]

Ćwiczenia z bosu znalazłam na stronie Woman's Health (na stronie Men's Health w zasadzie jest to samo), kilka ćwiczeń znalazłam w opracowaniu na stronie producenta. Znalazłam też takie z gifami: http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/09/cwiczenia-na-pice-bosu-gify.html Natomiast nie wiem czy są dobrze wykonywane :D I de facto z tymi jest [...]

skończyłem dzisiaj rozpiskę, prześle wam wieczorem tylko na kompa wrzucę przedramię samo urosło a sufit mam po remoncie Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2010-09-29 16:22:24

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]

1. Przysiad ze sztangą na barkach OK 2. Martwy ciąg na nogach prostych OK 3. Wspięcia na palce z obciążeniem 1x max ??? NIE ROZUMIEM - CZEMU 1x MAX ?? PRZY LYDKACH ROWNIEZ STOSUJEMY ZASDAY HST OK TUTAJ TEŻ DAM 15POWT 4. Wspięcia na palce bez obciążenia 1 x 100powt. DRUGA SPRAWA. J/W ZASTOSUJ TUTAJ TRENING TYPOWY HST A NIE WYDZIWIASZ [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj cały dzień w pracy, dopiero wieczorem poczułam się świątecznie zasiadając z rodziną do późnej kolacji. Pomimo, że specjalnie nie nastawiłam się na liczenie rozkładu, to wyszło prawie idealnie. /SFD/2019/4/22/bb35a65d463d4521858cc6c95a1ff346.jpg Pomiary robione dzisiaj, ale jak zwykle [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08 Waga 72,5/73,5/73 Łydka 39,5/39,5/40 Udo 54/54,5/54,5 Biodra 104,5/105/104,5 Pas pępek 81/83/83,5 Talia 78,5/79,5/78,5 Biceps luzem 29,5/30/30 Biceps napięty 31/31/31 Coś tam wraca do normy. Trening B 3x12-15 1. MC 55×15/55×15/55×15 2. [...]

Sam trening ok. Coś tam weszło lepiej ale też jakiś spadek notuje przy umorzeniu bokiem w 3ciej serii. Być może to następstwo odkładania obciążenia we wcześniejszych ćwiczeniach? zmęczenie seriami robi swoje:) dlatego ja wole serie robocze z deloadem robic, czyli 1 seria na maxa, a kolejne juz z mniejszym ciezarem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Trening dobry, już ostatni na te partie w tym cyklu =========== TRENING 14 (BARKI + NOGI + LYDKI + PRZEDRAMIE) 9.04 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY: 1 seria - 11x 45kg 2 seria - 10x 50kg 3 seria - 8x 51kg 4 seria - 6x 53kg - UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM W GÓRĘ: 1 seria - 15x 5kg 2 seria - 10x 10kg 3 seria - 10x 10kg - UNOSZENIE [...]

Carmen, dzięki za odwiedziny :-) Wzorować to się nie ma na czym, początek dopiero. Ale Obli wspomniała cos o tej 60 w talii}:-(, więc warto powalczyć. I powodzenia ;-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-10 15:27:29

no masakra a moze mi ktos podac link do jego poprzednich zdjec? Majran : od jakich wymiarow/wagi zaczynales? jak trenowales to skupiales sie w 100% na technice? czy ciezarach? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

a no, wróciłam:-) i nadrabiam rozpiski. w zasadzie wdomu miałam czas, ale jakos nie miałam weny. w domu dieta wiadomo: tłuszczówka (mieszkam na wsi, wiec korzystam z darów gospodarstwa, szczególnie intensywnie z tlustego mięsa :-P). ale trening był. booooże, jak on mnie umęczył! sobota: DT 1a. chin up 4x8 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. [...]